I RAID ESTEPA 2010

El club ADOL de sevilla organiza un mini Raid de dos horas de duración si se quiere hacer en pareja o un Rogaine si se quiere hacer individual. Todo en la misma prueba y en el mismo día.

Ideal para inciarse y a precios muy muy bajos... una buena oportunidad que el C.D. Gecko no dejará escapar...

más info...www.adolince.net

las incripciones las centralizará el club para hacer un solo ingreso, como siempre los interesados escribir al correo del club.

TALLER DE NORDIC WALK

El C.D.Gecko está preparando un taller de iniciación al Nordic Walk, con el objetivo de introducir este deporte entre socios e interesados en general. Algunas de los beneficios de este deporte, ampliamente practicando en el norte de Europa, son:
• Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento en contraprestación al “running” o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior:

o Abdominales
o Brazos
o Pectorales
o Espalda
o Cuello

• Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación:

o La actividad cardiovascular equivale a la de una suave sesión de “running”, con un aumento medio de un 13% pudiendo llegar hasta un 40%
o El consumo de oxígeno puede aumentar hasta un 60% con un aumento mínimo de un 20%

• Aumento del consumo de energía hasta un 46% y un 20% de media en relación a la marcha clásica (Cooper Institute , Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)

• El consumo de calorías aumenta substancialmente con una media del 20% pudiendo llegar a un 40% en referencia a la marcha normal, situándose por encima de las 410 calorías/hora

• Disminuye la presión sobre las articulaciones:

o Se reduce sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera

• Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna a la vez que fortalece la espalda y los brazos

• Los palos son muy útiles para andar en superficies deslizantes

• Contribuye a la prevención de la osteoporosis:

o Las vibraciones que produce el bastón al apoyarse sobre el suelo genera una vibración óptima para el fortalecimiento de los huesos sin dañar las articulaciones.

Para ampliar información sobre el taller de Nordic Walk escribe un correo a la dirección del club: cdgecko@gmail.com

Mas información sobre Nordic Walk en www.marchanordica.com

ULTIMA PRUEBA LIGA PROVINCIAL ORIENTACION

La última prueba de la liga y organizada por el Club Almadraba, con lo que el exito y la calidad está asegurada. La verdad es que somos unos privilegiados al contar con una liga provincial en la que todos los clubs organizan con una calidad excepcional... ya empezaremos a orgnizar nosotros para bajar el nivel...

Bueno, esta prueba coincide con el domingo de feria en el Puerto, pero seguro que algún Gecko se deja ver por allí...

La inscripción como siempre, al correo del club hasta el domingo 9 por la tarde.